Intervallpremiär!

Igår kväll begick jag intervallträningspremiär - åtminstone när det gäller löpning. Jag lade upp passet så att jag inledde med drygt 10 minuters jogg, därefter intervaller på 8x1 minut där jag tog i så nära max som jag kunde utan att ta ut mig fullständigt. Jag joggade mycket långsamt i ungefär en minut mellan varje intervall och avrundade sedan med 20 minuters jogg. Det här är ett intervallpass som passar nybörjaren - jag vill starta försiktigt och trappa upp efter hand för att minimera skaderisken.

Det ösregnade och blåste, men nothing can stop me now! Kände mig förvånansvärt pigg och rapp i benen trots att jag jympat dagen innan.

Hemma blev det utfallssteg i 3x3 minuter och 3x30 repetitioner dips på parkbänken. Efter stretching och glada hejarop från grannarna landade jag i soffan med grillad entrecôte och quinoa med valnötter framför ”Bonde söker fru”. En underbar kväll med andra ord!


Passet i diagramform, visar hur pulsen varierat.

Passet i siffror:

Tid: 43:04 min
Kalorier: 458 kcal
Sträcka: 6,8 km
Snittpuls: 159 slag/minut
Maxpuls: 176 slag/minut
Snittempo: 6,18 min/km
Maxtempo: 2,50 min/km
Snittkänsla: Mycket glädje!

löpning, maraton, marathon, intervallträning

Dammsugare i julskepnad

Åt en mycket trevlig lunch med superbloggerskan Milla på Fashion Café tidigare idag och snubblade över dessa juliga bakverk - pepparrullar. Stod dock emot frestelsen att provsmaka...

Pulsjympa kontra löpning

Är eld och lågor över min nya träningsdator, Polar RS800CX, som jag ska testa nu under min satsning på halvmaran i Prag och Stockholm Marathon 2010. Igår körde jag ett relativt lugnt löppass på 8,3 km och idag ett jympapass på Friskis & Svettis med intensiteten pulsjympa. Jag var nyfiken på hur pulskurvorna från de olika passen skilde sig åt och här nedan ser ni svaret:


Under löppasset var pulskurvan (den röda kurvan) jämnare och i näst högsta pulszonen (hård träning) nästan hela tiden. Blev lite rastlös mot slutet och körde en kortare rush på knappa minuten, men fick snabbt mjölksyra eftersom benen var möra sedan söndagens tuffa styrketräningspass. Högsta pulsnivån var 180 slag per minut som noterades under den korta rushen.


Pulsjympapasset uppvisade mer toppar och dalar, rent naturligt eftersom det är uppbyggt av pulstoppar med styrkeövningar däremellan. Högsta pulsnivån på det här passet var 172 slag per minut, jämfört med 180 slag per minut under rushen på löppasset.

Sammanfattningsvis är löppasset såklart mer effektiv konditionsträning, men det är inte fel att variera med ett jympapass då och då för att höja motivationen och längtan efter nästa löppass...

träning, marathon, löpning, maraton, pulsmätare, pulsklocka, Polar, jympa

Kära bloggläsare - sjung ut!

Ni vet kanske att jag satsar på Stockholm Marathon i juni 2010 med halvmaran i Prag i mars 2010 som delmål. Frågan är nu hur pass intresserade ni bloggläsare är av min maratonsatsning? Jag tränar pulsbaserat med en träningsdator från Polar och jag registrerar alla mina pass online. Jag siktar på tre löppass i veckan av olika typ, samt ett styrkepass för hela kroppen och ett alternativt pass som motivationshöjare - det kan vara yoga, kickboxning, simning eller något helt annat. Kosten är också en bit jag börjat se över, vet med mig sedan tidigare att jag äter för lite protein och fett och för mycket kolhydrater. Det ska det bli ändring på nu.

Så - är ni intresserade av att hänga med på min maratonsatsning här på bloggen eller är det mode ni helst vill läsa om? Eller kanske lite av varje? Jag är väldigt tacksam för era synpunkter!

Bloggerskor in action

Lunchade med superbloggerskan Solli i fredags. Platsen var favvohaket Vapiano i Gamla Stan och i tallrikarna fanns en mycket god, vegetarisk pastarätt med äpplen, paprika, parmesan och mandel. Mums! När den obligatoriska dokumenteringen av maten och varandra var avklarad följde en intressant diskussion med många vändningar och inspirerande uppslag. Mer än så säger jag inte...

En brosch med klös

Bild från H&M

Vad kan jag säga mer än att den här broschen är jag i ett nötskal? Ge mig!

smycken, brosch, strass, mode, shopping

Puffigt

Bild från H&M

Åhå, vad har vi här om inte en tvättäkta Petra-jacka! Puffärmar - check, 80-talskänsla - check, svart färg - check. Nice!

Gillar, gillar inte...

Spetsklänning från Oasis - gillas av Petra.

Coolaste och stilsäkra Glamourmamman har gett mig en utmaning som går ut på att lista vad man gillar och inte gillar. Jag väljer att liksom Nina göra listan utifrån ett modeperspektiv, så here it goes:

GILLAR
Skor från Vagabond
Slitna jeans
Leopardmönstrat
Boyfriendkavaj
Spets som detalj i plagg
Lackleggings
Pälsvästar
Kråsblusar
80-talsinspirerade plagg
Paljettvästar

GILLAR INTE
Haremsbyxor
Byxdressar
Lågt skurna jeans
Tröjor som slutar vid naveln
Baggy jeans
Herrinspirerade skor
Foppatofflor
Ballerinaskor
Tubsockor
Seglarskor

Skickar vidare utmaningen till Miss Agda, Solli och Ellinor.

Jag testar att träna på natten

Hela gymmet för sig själv. Nästan. Låter kanske som en dröm för många - men till saken hör att klockan är en bra bit efter midnatt. För några veckor sedan provade jag på att natträna på ett antal av Stockholms gym med generösa öppettider. Kolla in mitt reportage som publicerades i dagens SvD eller läs på nätet.

träning, natt, gym, nattöppet, Fitness24Seven, SATS, Sportlife, SvD, Svenska Dagbladet

Här är 80-talsblusen!

Den hade kunnat sitta på Krystle i Dynastin, Sue Ellen i Dallas eller Melissa i Falcon Crest. Men nu sitter den på mig, denna underbara knytblus i bästa 80-talsstil. Priset? 349 pix hos Ellos, men jag hade någon rabattkod som sänkte priset avsevärt. Fin kvalitet samt passform och inte heller för genomskinlig. Bra köp!

shopping, nätshopping, Ellos, knytblus, mode, blus, 80-tal